
Ежедневная практика
1,5–2,5 часа йоги и медитаций в день: мягкое вхождение в практику, дыхание с эфирными маслами, динамическая практика йоги, йога-нидра, парная йога и практики закрепления.
9–19 февраля 2027 · 11 дней / 10 ночей

Утренние практики с видом на море, медитации, путешествия по Пангану и Koh Tao, свободные дни для себя и места острова, которые за три года жизни здесь стали моими любимыми.
Пространство, чтобы замедлиться, почувствовать тело, переключиться с привычного ритма и снова почувствовать вкус к жизни.

1,5–2,5 часа йоги и медитаций в день: мягкое вхождение в практику, дыхание с эфирными маслами, динамическая практика йоги, йога-нидра, парная йога и практики закрепления.

Групповые практики медитации: наблюдение за дыханием и вниманием, мягкие техники успокоения ума и вечерние встречи в группе.

Поездка на Ко Тао со снорклингом и два путешествия по Пангану, чтобы познакомиться с природой, пляжами и атмосферой островов.
Этот ретрит для тех, кому хочется совместить путешествие с практикой йоги, морем, природой и живым общением.
Для тех, кто хочет замедлиться, уделить внимание телу и своему состоянию, попробовать новые практики и полноценно отдохнуть.
Для тех, кому интересно почувствовать атмосферу Пангана, побывать среди тропической природы, открыть новые места и совместить активные дни с отдыхом у моря.
Можно приехать одной, с другом или близким человеком. Опыт в йоге не требуется — практики подходят для разного уровня подготовки.



Меня зовут Даша. Я преподаватель йоги и организатор йога-путешествий. Практикую йогу более 12 лет.
Уже больше трёх лет я живу на Пангане. За это время остров стал для меня очень близким, и в программу ретрита я собрала места и впечатления, которыми мне самой хочется делиться: природу, пляжи, храмы, практики и особую атмосферу островной жизни.
Я провела более 10 йога-туров и ретритов в Индии, Таиланде, Крыму, Сочи, Абхазии и на Кавказе.
Где мы будем жить
Наш дом на эти 10 ночей — Sunset Hill Resort, уютный отель на западном побережье Пангана, расположенный на холме над морем.
Вокруг тропическая зелень и простор, а с территории открывается панорамный вид на Сиамский залив и острова национального парка Ang Thong. По вечерам здесь можно встречать невероятные панганские закаты.




На территории отеля есть большой infinity pool с видом на море, ресторан, spa и sauna center, зоны для отдыха и пространства для практик. Рядом находятся пляжи Haad Chao Phao, Secret Beach и Haad Yao.
Практиковать мы будем здесь же, в отдельном пространстве с видом на море.
Панган



Мой прошлый ретрит в Таиланде: Краби, февраль 2025



Программа
Программа сочетает бережный, осознанный подход к практикам с настоящим знакомством с островом.
Встречаем участников на пирсе Thong Sala и отправляемся в Sunset Hill Resort.
Заселение, отдых после дороги, знакомство с пространством и друг с другом.
Вечером — церемония открытия ретрита. Создаём общее пространство группы, формулируем личное намерение на эти дни и мягко переключаемся из привычного ритма жизни в островной.
Совместный ужин и первый панганский закат.
Утренняя йога с акцентом на заземление, дыхание и восстановление после дороги.
Завтрак.
Знакомство с западным побережьем Пангана: море, пляж, Koh Raham, купание и снорклинг. Время просто побыть у воды и почувствовать остров.
После возвращения — свободное время.
Вечером — медитация и мягкая расслабляющая практика.
Утренняя практика с дыхательными техниками, мягкой работой с телом и элементами ароматерапии.
Исследуем дыхание как один из самых доступных инструментов регуляции внутреннего состояния и внимания.
Завтрак.
Свободный день: пляж, бассейн, spa, отдых, время наедине с собой.
Вечером — релакс-йога и медитация.
Утренняя йога и завтрак.
Первая большая экскурсия по острову.
Мы увидим другую сторону Пангана: храм богини Гуаньинь, один из старейших буддийских храмов острова Wat Phu Khao Noi, тропические джунгли и знаменитую смотровую площадку Bottle Beach.
Во время путешествия сделаем медитацию на природе, а после отправимся к морю — купаться, отдыхать и наслаждаться одним из красивейших уголков острова.
Возвращение в отель и свободный вечер.
Утро начнём с динамической практики: элементы йоги, цигун, свободного движения и танцевальной медитации.
Будем исследовать движение как способ почувствовать больше свободы в теле, снять накопившееся напряжение и вернуть контакт с собой.
Завтрак.
Днём — море и свободное время.
Вечером — спокойная групповая практика, медитация и пространство для общения и интеграции первых дней.
Утренняя практика с мантрами, звуком и медитацией.
Завтрак.
Вторая экскурсия по Пангану.
Wat Khao Tam, огромное священное дерево Yang Na Yai, джунгли национального парка, водопад Than Sadet и пляж Than Sadet Beach.
Этот день посвятим контакту с природой и способности замечать красоту вокруг и внутри себя.
Обед у моря, купание и отдых.
После возвращения — свободный вечер. При желании можно завершить день мягкой парной практикой на доверие и взаимодействие.
Утренняя практика для тела и дыхания: мягкая работа с областью живота, диафрагмой, мобильностью и внутренним вниманием.
Завтрак.
Дальше — свободный день. Можно провести его у бассейна или на пляже, сходить на массаж, исследовать окрестности или просто ничего не планировать.
Для желающих можно организовать поездку на Koh Ma, снорклинг или чайную церемонию.
Вечером — глубокая расслабляющая практика.
Ранний завтрак / breakfast box и отправление на целый день к Koh Tao.
Морское путешествие, бирюзовая вода, снорклинг и возможность увидеть один из самых красивых подводных миров Сиамского залива.
Это день впечатлений, моря и приключения — без плотной внутренней программы.
После возвращения в Sunset Hill — отдых и йога-нидра, чтобы восстановиться после насыщенного дня.
Утро начнём с самомассажа лица, мягкой телесной практики и медитации.
Завтрак.
Свободное время у моря.
Во второй половине дня желающие смогут отправиться на массаж, погулять по Thong Sala, посетить локальный рынок, кафе и небольшие островные магазины.
Вечером — мягкая практика и время для себя.
Финальная утренняя практика, объединяющая инструменты, с которыми мы познакомились за время ретрита: движение, дыхание, внимание и медитацию.
Завтрак.
Свободное время для моря, отдыха и последних островных впечатлений.
Во второй половине дня — практика благодарности, шеринг и церемония закрытия ретрита. Смотрим, что изменилось за эти дни и что хочется забрать с собой в обычную жизнь.
Вечером — прощальный ужин.
Если расписание острова позволит, можно вместе отправиться на Ecstatic Dance или другое красивое вечернее событие.
Последний завтрак вместе.
Свободное утро, сборы и выезд из отеля.
Обнимаемся и отпускаем друг друга дальше — уже немного другими, чем встретились десять дней назад.
Важно: программа может немного меняться в зависимости от погоды, состояния моря и расписания островных локаций. Все основные практики и заявленные экскурсии сохраняются, но их последовательность может измениться.
Ретрит предполагает ясное и бережное пространство, поэтому на время программы мы предлагаем отказаться от алкоголя и других веществ, изменяющих сознание. Также приветствуется более осознанное использование телефона и социальных сетей.
Если у вас есть особенности здоровья, которые важно учитывать в практике или во время экскурсий, пожалуйста, сообщите об этом заранее.
Здесь можно прочитать отзывы участников и увидеть фотографии с предыдущих путешествий.
Для меня прошлый год был полон стрессов, горя и препятствий, казалось еще немного и я согнусь от всего этого. Все это отражалось на организме: страдала аутоиммунная система, иммунитет, появлялась сутулость, усталость, различные неврозы и недомогания.
Решение поехать на йога тур в Таиланд в Краби было принято сразу.
Читать полностью
Как же прекрасно что нашим учителем и духовным наставником стала такая хрупкая и в то же время сильная, прекрасная душой и телом и красавица Дашенька. Мы сразу все влюбились не только в Дашу, но и в йогу которую она смогла нам так преподнести и выполнять с нами наравне, что после двух недель ретрита, мы не узнавали себя. Было заметно как мы подтянулись, выпрямились, стали гибкими и красивыми.
И вишенкой на торте было то, что Дашенька нас сподвигла, научила и помогла нам встать на гвозди. Не скажу что это у всех получилось, это очень сложная практика и к ней надо подходить…
Начиная с первого же занятия наш йога тренер Дарья завоевала наши сердца своим профессионализмом. Начиная потихоньку знакомить нас с азами дыхания, медитации и практики.
Поначалу мне все давалось с трудом. Тело не поддавалось тренировке. Движения были неуклюжие и тяжелые. Голова была забита повседневными проблемами и поэтому никак не удавалось расслабиться.
Читать полностью
Но постепенно изо дня в день Даша очень осторожно и бережно вела нас по пути познания себя. Учила концентрироваться на дыхании и движении в моменте. Все наши практики влияли на мои внутренние процессы, изменяя и трансформируя меня. Выходили как позитивные так и негативные эмоции, такие как раздражение, обида, гнев. Даша внимательно наблюдала за этим процессом и бережно и безопасно помогала освободиться от негатива. После чего Вселенная обязательно посылала награду.
И опять я училась проживать, отпускать и наслаждаться этим чувством в полной мере.
После 2х недельных ежедневных занятий и практик мое тело подтянулось, плечи расправились. Я научилась дышать полной грудью. Движения стали мягкими…
Очень люблю пространство, которое открывает Даша, бережное и одновременно глубокое🙏🏻
Мое тело каждый раз так радуется. Чувствую, как включаются мышцы, но при этом нет усталости, только приятные ощущения наполненности.
Даша, ты прекрасна, благодарю тебя💛🙏🏻
С Дашей я познакомился в Крыму во время йога-тура. Она вела у нас занятия по йоге. Я не новичок в йоге, но ее подача просто захватывает. Очень, я бы сказал логично, чередовались асаны, просто текли одним потоком. Заниматься можно было медитативно, что для меня очень важно. Но и для новичков она просто находка. После таких первых занятий у людей и появляется стойкое желание продолжать заниматься, появляется вера в свои возможности. Жаль это было недолго. Все хорошее как всегда быстро заканчивается. Но надеюсь увидеться еще летом. Поежимся от души. Желаю удачи Дашуля!
Арома-йога тур с Дашей в Кералу был лёгким, полным смеха, заботы, бережных практик, новых открытий, знаний, радости, ну и конечно, ароматов. Даша очень трепетно отнеслась к нашим запросам и мягко скорректировала практику.
У меня осталось послевкусие чего-то незабываемого, желание присоединиться вновь, ну и аромаэликсир, приготовленный специально для меня! Это просто магия!
Читать полностью
Ну и само место - Варкала, уединенный резорт White Lotus прекрасен (не подумайте ничего плохого - с популярным сериалом его связывает только название, хотя весь тур мы подшучивали над этим)
Йога, женские секретные практики, ароматерапия, аюрведический массаж, шум океана, пустынные пляжи, сатвическое питание и прекрасная компания - это идеальное сочетание для перезагрузки!
Всем советую!
Прекрасный получился отпуск! Новая, самобытная страна, никого не оставляющая равнодушным, новые яркие люди, сразу ставшие друзьями. Приобщение к индийской культуре и, конечно, знакомство с индийской кухней :) Мягкие, комфортные практики от Даши. Также, отдельное спасибо за практики Яну. Вместе получилось гармонично и разнообразно.
Ребята, спасибо вам за этот кусочек лета посреди зимы, который вы нам подарили, за новые знания и яркие впечатления!
Йога: благодаря нашим ежедневным практикам ноги ощутимо окрепли, тело стало гибче. Йога хорошо входит в привычку. Парная йога - смесь эффективности и блаженства.
Программа: каждый день - приключение, будь это экскурсия или поездка на рикше в центр. Посетили все экскурсии из программы тура, за исключением Понмуди. Вместо гор мы наблюдали ночь Шивы в г. Коллам, красочное зрелище.
Читать полностью
В свободное время исследовали Варкалу, ларечки и кафешки.
Творческих идей и сюрпризов у йога-пары множество, с Яном и Дашей скучно не бывает!
Для меня весомую роль в поездках играет информационное наполнение.
Общение с людьми, идущими путем саморазвития — истинное наслаждение.
В йога туры не ездят случайные люди, поэтому каждое знакомство в таких поездках сохраняется глубоко в сердце. Встречаешь родные души, которых так не хватало в обычном мире. С Дашей и Яном я познакомилась на йога-туре в Крыму, в Индии в мой мир вошли три ярчайших души: Наталья, Саша и Вика💗
Благодарю за счастливый трип и всем желаю счастья!
Привет! Путешествие было восхитительное!) наполняющее силами, энергией и вдохновением!)
Как и на Кавказе очень понравилось что каждая наша практика была разнообразной и посвященной новой теме, а так как нас было не много получилось особенно погрузиться в каждую из них. Очень ценен для меня был разговор про женское здоровье, так как в моем окружении об этом редко говорят открыто, для меня это было важно услышать!) Так же еще хочется вспомнить вечернюю практику на крыше! Вокруг нас кроны пальм, слышится шум океана рядом, а над нами ярко горят звезды, воздух теплый пахнет чем-то пряным и морской водой, а мы поем мантры!) Это было волшебно!!!!))))
Читать полностью
И конечно у нас был потрясающий отель!!!!))) Я уже скучаю по шуму океана, гамакам, качающимся на ветру, по собакам и по еде))) И по помощнику Альбины в стильной шляпе)) Альбина и ее муж - очаровательная, гостеприимная и очень красивая пара!) Я с удовольствием порекомендую и еще раз вернусь туда, а скорее всего и не раз)))
И еще очень важной частью путешествия для меня было посещение храмов, особенно первый храм на острове, очень сильное энергетически место, когда стоишь рядом с этим храмом в груди становится очень горячо, я чувствовала как энергия поднимается и растекается к каждой клеточке тела, очень сильное ощущение!!!!
А еще отдельная радость для меня была поездка на рикше))) я в восторге!!!))) От того как водят и как внутри рикша украшена! )))
И одним из самых ценных впечатлений от путешествия это наша компания, наше общение! Мы все такие разные, но мне было невероятно кайфово с вами и очень весело, мне кажется мы все друг друга поддержали и подарили друг другу часть своей энергии, мыслей, мировоззрения))) это было невероятно, наша компания просто бомба!)) Я хочу еще так встретиться!!!)))
Даша, спасибо тебе огромное!!!! За то что, ты устроила этот потрясающий тур, за то что ты такая внимательная, отзывчивая, ответственная, всегда старалась чтобы нам было классно! Отдельное спасибо за практики и разговоры, я вынесла для себя очень много нового. И за ароматические масла - запах чудесный, он наполняет теплом и энергией, как будто вдыхаешь кусочек лета))))
Спасибо тебе за это путешествие, зови еще я уже хочу вернуться!)








10 ночей в Sunset Hill Resort, завтраки, программа йоги и медитаций, путешествия по Пангану, поездка на Koh Tao, снорклинг, транспорт в рамках программы и встреча на пирсе.
Проживание




Просторные номера с видом на тропическую зелень. Можно жить вдвоём или выбрать индивидуальное размещение.




Номера с балконом и видом на море и закаты. Также доступны двухместное и индивидуальное размещение.
Во всех номерах есть кондиционер, Wi-Fi, холодильник, чай и кофе и всё необходимое для комфортного проживания.
Утром мы будем встречаться за завтраком, практиковать, исследовать остров и постепенно переходить в другой ритм жизни — тот, ради которого и стоит прилететь на Панган.

Стоимость участия
Стоимость указана за одного участника и зависит от категории номера и выбранного размещения.
$1 900
место в двухместном номере
$2 550
индивидуальное проживание
$2 200
место в двухместном номере
$3 150
индивидуальное проживание
В двухместных номерах возможно размещение на отдельных кроватях.
Перелёт и дорога до Пангана, обеды и ужины, обратный трансфер после завершения ретрита и личные расходы.
Бронирование
Для бронирования места вносится 50% от стоимости ретрита.
Предоплата может быть внесена в рублях по согласованному курсу на день оплаты.
Оставшиеся 50% оплачиваются по приезде на Панган, в первые дни ретрита — в долларах США или тайских батах. При оплате в батах сумма рассчитывается по актуальному курсу USD/THB на день оплаты.
Из внесённой предоплаты 30% от полной стоимости ретрита являются невозвратными и идут на бронирование проживания и организационные расходы.
При отмене участия не позднее чем за 45 дней до начала ретрита возвращаются оставшиеся 20% от полной стоимости.
При отмене менее чем за 45 дней до начала ретрита внесённая предоплата 50% не возвращается.
Количество мест ограничено. Бронирование считается подтверждённым после внесения предоплаты.












Напишите мне, я отвечу на вопросы, помогу выбрать тариф и пришлю договор. Если захотите остаться на острове после ретрита, помогу с размещением.